Jornada de Trabalho e Hábitos Alimentares
Jornada de trabalho e hábitos alimentares
A redução da jornada de trabalho pode resultar em uma produtividade maior, desde que bem planejada. Quanto que aumentar uma jornada de trabalho pode tornar o ritmo mais lento e uma produtividade menor.
Uma boa alimentação com todos os nutrientes é indispensável para manter a vida e suprir as energias do indivíduo seja no trabalho ou não. A ingestão em média cinco vezes ao dia, sendo 3 grandes refeições e 2 lanches precisam incluir os seguintes alimentos:
- Reguladores: São os que protegem o corpo contra doenças, são as vitaminas, sais minerais, água e as fibras, banana, laranja, abacaxi, mamão, tomate, cenoura, alface, couve, brócolis, etc.
- Energéticos: São os que dão força, carboidratos e os lipídios, Arroz, pão, batata, mandioca, açúcar, óleo, margarina, etc.
- Construtores: São fundamentais para o crescimento, pois servem para repor e construir o corpo, são as proteínas, leite, queijo, ovos, carne, peixe, feijão, soja e etc.
Uma pessoa precisa não apenas de comida, para promover energia, mas também de água. A necessidade média é de 35g de água para cada quilo de peso do corpo em um período de 24 horas.